[...] Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) Żeby nie było: sztabki [...]
ja tam bym wywalila, po co nam aeroby? w pieknej teorii 11h pracy by spalic 0,5kg tluszczu Fajny zestawik, no nie jak sie wciagniesz to mozesz sobie sprint wydłużyć To super ze pompek damskich nie musisz robic, mnie zawsze przy tych pompkach plyo.. dopada strach , ze padne na twarz, dlatego klasniecie to tylko na poczatku robie pozniej staram [...]
[...] serek wiejski+jablko+10ml oliwy z oliwek 5. 5 białek,1 żółtko+pomidor+cebula Właśnie idę robić i jeść ostatni posiłek. Po zajęciach wpadłam na końcówkę treningu,zobaczyć,jak sobie radzą beze mnie I serce mi się kroiło,gdy patrzyłam,jak inni ćwiczą,a ja nie mogę Jutro planuję już pójść na trening, pojeżdżę pewnie pół godzinki na rowerku [...]
[...] sitkówce tylko parę odbić górą i dołem w parach i potem ponad godzina gry - może dlatego,że to ostatni WF. Płuca wypluwałam,ale że jestem twarda,to na bjj też dotarłam. Tu,jak zwykle, się obudziłam i dałam z siebie wszystko. Na koniec pojawiła się frustracja,że nie wychodzi mi tylko ze względu na to,że jestem najlżejsza,ale do tego to już się [...]
oczywiscie jak sie robi pierwszy raz..., tylko dlaczego brak progresu, to smiesznie wyglada jak na klateke bierze sie wiecej , skoro mozesz cwiczyc to mozesz robic przysiad, zaloze sie ze wiekszosc twoich cwiczen jest duzo bardziej obciazajaca dla kolan niz przysiad.
[...] w sumie moze nic nie oznaczac tak jest najczesciej, ale komfort musi byc. A ma kto sprawdzic technike tobie bys robila prawidolow, to bardzo wazne, Pstryknij zdjecie chociaz jak robisz przysiad bez niczego To trening na czas wiec przerwy nie ma, ale i tak człowiek nie daje rady ciurkiem wiec robi przerwy kiedy juz nie moze , by zlapac pare [...]
To trzymaj wagę do czerwca, a jak będziesz poza startami to dorób trochę mięśnia. Potem zredukuj nadmiar. Co jakiś czas powinnaś robić cykle masowe imho, bo przy Twoim trybie życia będzie leciał mięsień i przyjdzie moment kiedy trudno będzie Ci trzymać wagę. A może to być wtedy jak np zrezygnujesz z BJJ bo stwierdzisz ze nie masz czasu? Prędzej [...]
obawiam się, że 3-dniówka jabłkowa sprawi, że w mój organizm przestawi się na tryb oszczędnościowy nie ma takiej możliwości zreszta ty tez bys zrobila oczyszczanie nerek, albo watroby Co mysle o tej diecie? wiesz IMO jak juz cos robić to na całego, półśrodków zawsze daja połowiczne rezultaty, czyli jak czyścic to czyścic
[...] 200g Tłuszcze 119g kcal ~2840 Łoo to była rzeź a nie trening, po hack przysiadach myślałem tylko o tym żeby się nie zrzygać. Jak kończyłem robić łydy to cieszyłem się jak małe dziecko, że już koniec. Jutro ładowanie/refeed już nie moge się doczekać. Po ładowaniu dieta bedzie następujaca: -DT B 240 W 175 T 120-125g kCal 2740-2780 -DNT B 230 [...]
[...] nikt nie kupi. A to nie, ja nie mam zamiaru ich sprzedawac i niczego z silowni Jak je wykorzystywalem to do kapturow. I tylko do tego. A siady wole sztanga robic. Po prostu jak beda otwory to bedzie sie z nich czesciej korzystalo. Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. Wczesniej mialem mniej kg to [...]
[...] względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby [...]
[...] wygraną. Można i tak." Teraz dotarło? Może się zastanowisz zanim zaczniesz przeczyc sam sobie - jeśli najpierw mówisz jedno, a potem coś zupełnie innego, to pomyśl jak to wygląda. Dla mnie zabawnie, to tylko dyskusja na necie. Ale pomyśl, że jak w życiu będziesz takie gafy popełniał to mogą o Tobie różnie pomyśleć [...]
[...] co?... leżę na plecach nogi mam zgięte w kolanach i łydki leżą na siedzeniu krzesła tak? Jak będę robić spięcia, to nogi mam prostowac? a tułów podnosić tak żeby klatka była jak najbliżej nóg, kolan? Wczorajszy dzień nie ćwiczyłam, ale dziś to nadrabiam. Załączam wczorajszą i dzisiejszą miske:) Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-08-25 15:51:21
Dobra, dobra panowie i panie wszystko jest cacy ale jakiego używacie do tego programu bo też chciałbym się nauczyć robić te zdjątka nad nick. Nie problemem jest wrzucenie tego zdjęcia wam tutaj ale poco jak mógłbym się też sam pobawić. Z góry dziękuję. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
[...] %-) Owieczko, oglądałam niedawno Twoje podsumowanie i gratuluję! Efektów i wytrwałości. UNKNOVVN - dzięki Tobie się odważyłam zacząć i za tego kopa Ci pięknie dziękuję, bo jak nikt nie patrzy to potrafię robić straszne rzeczy (mam na myśli żarcie słodyczy w ilościach niewyobrażalnych). Myślę, że z Wami będzie łatwiej. Wy dajecie radę, to i ja [...]
No i podpisałam cyrograf %-) Ale co tu robić jak Marta każe, Krewetka paczy... Z takimi znakomitościami się nie dyskutuje. Także, ten... nie pievdolę, zapievdalam ;-)
Figa, w dzienniku bodajże Dotki jest trening jako dodatek to zamykania szczeliny (chyba na 12 stronie się to zaczyna). Jak nie wiesz co robić to do lekarza najlepiej się udać ale ja bym zamykała - to są bądź co bądź flaki na wierzchu :-| a przy ewentualnych następnych ciążach będzie się tylko powiększało - przy dużych szczelinach zamykanie [...]
[...] + przedramiona sr - ------- c - barki + kaptury + brzuch pt ------ s - nogi + brzuch n - -------- Nie wiem ile razy w tyg. chcesz robic brzuch wiec dalem go *3 ,ale rób tak jak lubisz * klatka: 1.wyciskanie na prostej,sztangi 5s 12/10/8/8/6 2.wyciskanie na skośnej ławce sztangi 4s 12/10/8/8 3.rozpiętki na ławce prostej 4s 8-10 * triceps: za [...]
[...] i białka , stosuję się ją według braków w diecie 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na dole". To znaczy w dolnej jej części. Znacie może jakieś fajne ćwiczenie, które pomoże mi "wypuklić" bardziej tą górną część? Ale bez sztangi. (Mam w domu: Wioślarza, AB-king pro (ten szajs z supermarketu do [...]
DNT miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b22d923acb946088b76c8a6d2fe600a.png Obli w przyszłym tygodniu ma być odpoczynek, ale czy ja moge robić same aeroby? bo jak znam życie to zwariuję jak będę tak siedzieć i nic nie robić Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-22 20:21:14
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
